PRÉVENTION & IMMUNITÉ par Gingembre Citron

La nutrithérapie, la phytothérapie et l’aromathérapie sont plus que jamais au cœur des solutions pour le soutien et l’optimisation de notre système immunitaire 🙂




En MICRONUTRITION, 4 nutriments sont extrêmement bénéfiques.


LE ZINC qui est indispensable au système immunitaire, exerce une action antivirale, il est très utile dans la régulation de l’inflammation et dans l’immunité cellulaire. Les meilleures source alimentaires sont les algues, les céréales complètes, les champignons, les fruits de mer, le jaune d’œuf, les légumineuses, la levure de bière, les poissons gras ...


LA PRÉCIEUSE VITAMINE D, intervient également dans le processus de la fonction immunitaire. Elle est déjà connue pour les infections hivernales. Elle active l’immunité et raccourcit la durée de l’invasion virale. Surnommée la Vitamine Soleil, elle est activée au niveau de la peau par l’exposition au soleil.


LA GLUTAMINE est intéressante pour la source énergétique des lymphocytes dans la réponse immune. Les sources alimentaires sont les épinards crus, les fèves, le persil cru, les produits de la mer ...


LA VITAMINE C est pratiquement une nécessité d’autant que les fruits et légumes n’apportent plus les quantités nécessaires. Les sources alimentaires sont l’ananas, l’asperge, la baie d’azerole, le brocoli, le cassis, le chou, le cresson, les fraises, les framboises, les fruits citrins, le kiwi, le persil, le poivron vert, la tomate ...


Le petit en + :

LES PROBIOTIQUES pour améliorer la flore intestinale pour une meilleure réponse immunitaire. Les meilleures sources alimentaires sont les olives, les cornichons, le chou fermenté , le miel, l’artichaut, le kombucha, le miso, la chicorée, le tempeh ...



En PHYTOTHÉRAPIE, 5 plantes sont particulièrement remarquables.

Le GINGEMBRE car il possède un effet antitussif et immunologique, il est aussi anti microbien et antiviral.


Le CURCUMA qui est anti-inflammatoire.


Le BOSWELLIA est lui aussi anti-inflammatoire et a une action sur l’arbre respiratoire.


L’ECHINACEE stimule les cellules immunitaires et renforce donc le système immunitaire.


LA PROPOLIS est une véritable pharmacie naturelle, elle possède une forte action antimicrobienne, une action antifongique et stimule la formation d’anticorps. Elle est très efficace pour maintenir le système immunitaire en bonne santé.



L’AROMATHÉRAPIE est très efficace pour combattre les infections virales.

L’HUILE ESSENTIELLE de RAVINTSARA est celle qui nous veut du bien 🙂Une goutte sur les poignets, ou en l’ajoutant à une huile végétale en massage sous les pieds ou quelques gouttes sur un mouchoir à respirer dans la journée.

Et n’oubliez pas que votre 1er geste santé est d’avoir une alimentation saine, variée et équilibrée.


⚠️ la supplémentation n’est pas anodine, elle peut comporter des risques

Alors Attention aux précautions d’emploi chez l’enfant de moins de 3 ans, chez la femme enceinte / allaitante et chez toutes personnes prenant des médicaments ou ayant une pathologie ... toujours vérifier les précautions d’emploi et contre indication avec un professionnel de santé 🙂

Prenez bien soin de vous et de vos proches


Article rédigé par :

Christelle Rousselle de Gingembre Citron.

Naturopathe, Refléxologue, Coach Vitalité : Alimentation Saine, Gestion du Stress, sports - et super Yogi !

FB :@gingembrecitron

IG : @gingembrecitron

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